po przerwie

[...] co podczas nich wbrać? i rozumiem że nie nakładać wiecej żelastwa podczas przerwy... ale zastanawiam sie czy 8tyg to nie za długa przerwa? no i dalej ;) czy kolejny cykl po przerwie też musi być z nitro czy coś innego -tańszego by można było wrzucić? jak narazie cykl wychodzi mi ok 360zł - a nie pracuje ; ) kase mam wkońcu całe wakacje [...]

da rade 1-8 prolo 100mg e5d 6-9 meta 30mg ed 1-5 prop 50/60mg e2d chudy po przerwie długiej bedzie i tak power. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2011-09-20 22:51:43

kolego mentosie w szkole powinni cie uczyc czytania ze zrozumieniem :D przeciez napisalem ze odpoczynek powinien pomoc a po przerwie troszke zaszokowac miesnie poprzez wieksze ukrwienie oczywiscie trening jest hardcorowy ale pomaga. obciazenie nalezy dobrac tak zeby nie bylo za ciezko ale efekt jest nie samowity na mnie zadzialal w 100% i tez [...]

jak wracasz po przerwie to tym bardziej wszystko bedzie duzo lepiej lecialo;-)

chyba niczym to nie grozi... ale jak trafisz potem igła na zrosty to mnie np boli i ciężko igła idzie %-) chyba się to robi od trzęsących się rąk w czasie strzalow 8-) B50 kiedyś pisał o jakimś sposobie na zrosty. Wydaje mi się że po przerwie od strzelania one z czasem same giną ale mogę się mylić

[...] reczne pod katem 90 stopni do tłowia 3xwznosy boczne 3x na bramie na linkach Przy barkach nie bylo takich spadkow bo robilem w domku przy scianie pompki do góry nogami dlatego jako tako sie uchowaly po przerwie... a cwiczonko godne polecenia w zastepstwie silki Jeszcze przod na luzie... Zmieniony przez - OrGaSm w dniu 2007-11-03 19:08:34

''Ludzie często pytają oto jak jednocześnie gubić tłuszcz i budować mięsień. Odpowiedź brzmi zazwyczaj: "Jeżeli nie jesteś początkującym lub nie wracasz po przerwie jest to niemożliwe". Jednak jest to możliwe w pewnych okolicznościach. Ludzie zaczynający swoją przygodę z kulturystyką bez problemu mogą jednocześnie zgubić kilka kilogramów [...]

Po przerwie polecam trening FBW. poczytaj o nim w podwieszonych tematach i spróbuj coś ułożyć. następnie wklej i poprawimy go.

Aktualnie cwicze po przerwie FBW metoda A,B,C. wyglada on tak: A poniedziałek 1.prostowanie nog 12/10/10 +martwy ss 12/10/10 2.WL dół 12/12/10/8 3.Wiosłowanie jednorącz 12/10/8 4.Wyciskanie zza karku 12/10/8/8 5.Kaptury 15/12/12 6.Francuskie leżąc 12/10/8 7.biceps Unoszenie sztangi stojąc (chwyt wąski) 12/12/10 8.4 serie unoszeń kolan na poręczach [...]

hetman91 trudno powiedziec cwicze nim dopiero 1 tydzien. jak skoncze to powiem co i jak, ale wydaje mi sie ze to dobry plan dla poczatkujacych z "jakims tam" stażem lub dla koksow wracajacych po przerwie pozdro

Moim zdaniem po przerwie najlepiej jest zrobic ACT przez 4 tygodnie a pozniej split.

Na sekcje wróciłem jakoś na początku sierpnia bo zaczęły się treningi po przerwie. A co do tego jak mi szło to moja ocena raczej nie będzie poprawna

to trening z którym pobawię się po przerwie. Workout #1 Monday/Wednesday/Friday CHEST Barbell Bench Presses 4 sets: 15 warm up* sets of 10, 8, 6, 4 reps Barbell Incline Bench Press 4 sets: 15 warm up* sets of 10, 8, 6, 4 reps Dumbbell Flys 3 sets: 10, 8, 6 reps Parallel Bar Dips 3 sets: 15, 10, 8 reps Pullovers 3 sets: 15 reps each x [...]

[...] plan ktorego doslownie nie chce mi sie komentowac...48 godzin regeneracji na małe grupy...to wystarczy, tak jasne. Aha i sugerujesz suple na nowe poczatki kolesia ktory po przerwie chce zaczac od nowa trening. No dobra ja Cie moze zignoruje. sroda tutaj usunalbym przede wszystkim podciaganie i dal zamiast tego dodatkowe wioslowanie albo ciag - [...]

FU: twoj trening nie wyglada najlepiej. bledow w nim sporo i do tego jest bardzo chaotyczny. i co ma waga do ACT? wprowadzenie do podstawowego treningu powinien wykonywac kazdy po przerwie albo na poczatku.

Dieta i trening po przerwie wystarczy. Z suplami poczekaj jeszcze. Ewetualnie o-3/zma/jakies bialko jak Ci potrzeba.

Witam, jakie są teraz godne uwagi suplementy na redukcje? Chcę wrócić po przerwie, a wiem że ten świat kulturystyczny się często zmienia i wychodzą co raz to nowsze badania naukowe w których jakiś suplement zyskuje na wartości, a drugi traci. Jakie suplementy polecacie ,aby polepszyć redukcje tkanki tłuszczowej. Osobiście pamiętam że przydatne [...]

koszmar ale jeszcze do marca nic nie bede mogl dzwigac. coz teraz zaluje, ze pozyczylem swoj pas nowemu na silowni, a wzialem odrobine za duzy i wyszlo co wyszlo, a juz tak swietnie mi szlo po przerwie wakacyjnej raz jeszcze bardzo dziekuje Tyka, sog juz idzie oczywiscie pozdrawiam

6 miesięcy treningu po przerwie 12 miesięcznej i tak regularnie - to żaden staż. Pomyliłeś działy i tyle.

Po przerwie wrócisz lepszy i silniejszy (psychicznie) Nie załamuj się, nie Ty jeden masz przerwy spowodowane kontuzjami. Szybkiego powrotu życzę i pozdrawiam!!